Antrenamente ale corpului superior: Concentrați-vă pe piept

Exerciții în piept exerciții superioare ale corpului

iubire de tip la tip

Un corp superior dur înseamnă să-ți lucrezi pieptul

Majoritatea băieților care intră regulat la sală sunt interesați să afle despre eficiență antrenamente superioare ale corpului . Acest lucru este valabil pentru constructorii de corp și pentru persoanele implicate în general antrenament de forță ca modalitate de menținere a stării de bine.



Recent, am finalizat o serie de diferite antrenamente care implică cufăr , arme și înapoi .Speranța mea cu oferirea acestor diferite tipuri de antrenamente superioare a corpului a fost să stimulez motivația din partea ta și să îți arăt diferite abordări ale sculpturii corpului.



Cum funcționează mușchii corpului superior

Mușchii corpului superior nu sunt cu adevărat diferiți de toți ceilalți mușchi localizați pe tot corpul. Cu toate acestea, la bărbați, unii mușchi sunt mai proeminenți decât alții. Aici, vorbim despremușchii pectoralișimuschii laterali.

Mușchii funcționează prin scurtarea și tragerea de osul de care sunt atașați. Mușchii pectorali (majori) sunt împărțiți în trei părți - superior, inferior și respectiv mijlociu. Cunoașterea acestor informații vă poate fi extrem de utilă în încercarea de a construi un fizic mai mare și mai muscular.



Antrenarea musculaturii pieptului: frecvență

Pentru a experimenta o creștere optimă, ar trebui să încercați să vă antrenați pieptul de cel puțin două ori pe săptămână. Dacă încercați să faceți mai mult decât aceasta, este posibil să dezvoltați foarte bine umerii. De asemenea, riscați să fiți victima sindrom de supraentrenament .

Dacă ne antrenăm pieptul de mai puțin de 2 ori pe săptămână, probabil că nu veți vedea rezultatele pe care le sperați.

Exerciții de piept bune pentru bărbați

Pentru a dezvolta întregul set de mușchi pectoral, adică superior, mediu și inferior, veți dori să utilizați o varietate de abordări de antrenament de rezistență. Unele opțiuni bune de antrenament pentru piept includ:



compatibilitatea semnelor de cancer cu scorpionul
  • Prese de bancă
  • Presă înclinată cu bilă
  • Flotări
  • Hantera zboară
  • Masina zboară
  • Crossover-uri de cablu
  • Pulovere
  • Declinarea presei pe bancă
  • Presă de bancă înclinată

Chris Evans Workout Captain AmericaMașini vs. greutăți libere și antrenamente superioare

A existat o dezbatere de lungă durată în lumea culturismului despre care este mai bine, mașini sau greutăți libere ? Gândul meu este că utilizarea unei combinații a ambelor din când în când poate ajuta la crearea unei schimbări în programul dvs. de antrenament de forță și condiționare și poate contribui la combaterea lupteimemoria muscularăși adaptarea musculară.

Captain America Workout: Piept

Chris Evans , actorul care joacă Capitanul America folosește o serie de abordări pentru elaborarea lui partea superioară a corpului , inclusiv greutăți și mașini libere. De asemenea, el raportează că a petrecut mult timp la sală și folosește un antrenor.

Includ un videoclip al unui interviu cu Chris Evans pentru 2011, unde discută despre pregătirea corpului său pentru rolul Căpitanului America. Este întotdeauna bine să știți despre psihologia din spatele fizicului și să examinați importanța conexiunii corpului minții.



Amintiți-vă, pieptul masiv de pe Chris Evans nu sa întâmplat prin genetică. Se consideră că are un tip de corp mezomorf , care este cel mai frecvent tip de corp în rândul bărbaților.

Omul a lucrat serios pentru a obține aspectul pe care îl vedeți în filme.

trăsăturile unui om taur

Rezumat: Antrenamentele pieptului corpului superior

Fără îndoială - băieții vor să crească mușchii impresionanți ai corpului superior, cu accent deosebit pe piept. M-ar interesa să aud ce exerciții faci pentru a-ți arunca mușchii pectorali?

Ce faceți pentru a crea schimbări în antrenamentul de construire a corpului pentru piept?

Multumesc pentru vizita!