Memoria poate fi sporită prin exerciții de intensitate ridicată

exercițiul de intensitate mare crește memoria

Știri despre memorie și exerciții



De ceva timp, cunoaștem beneficiile exercițiilor fizice de înaltă intensitate. Un metabolism mai ridicat, starea de spirit crescută și mai multă energie sunt doar câteva dintre acestea.

Acum, este ceva nou de adăugat pe listă. O linie de cercetare lansată recent de Universitatea McMaster sugerează că exercițiile de mare intensitate pot spori memoria.



Cercetătorii consideră că rezultatele pot avea implicații pozitive, din moment ce tot mai mulți oameni se împacă cu boli devastatoare, cum ar fi Alzheimer și demență.



Mai mult: Aflați avantajele tirului cu arcul

băieți cu ochi căprui

Anchetatorii au descoperit că șase săptămâni de exerciții intense; care sunt scurte perioade de antrenament pe intervale pe parcursul a 20 de minute - au demonstrat îmbunătățiri majore în ceea ce se numește memorie cu interferențe ridicate.

Acest tip de memorie este legat de capacitatea noastră de a identifica rapid obiectele. Un exemplu ar putea fi abilitatea dvs. de a distinge mașina dvs. de alta cu aceeași marcă și model.



Studiul a fost publicat în Journal of Cognitive Neuroscience.

Rezultatele sunt profunde, deoarece performanța de memorie a participanților la cercetare, care toți au fost identificați ca adulți tineri sănătoși, a crescut într-o perioadă relativ scurtă de timp, spun cercetătorii.

compatibilitatea cancerului și capricornului 2016

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că participanții care au experimentat câștiguri de fitness mai mari au realizat, de asemenea, niveluri crescute ale factorului neurotrofic derivat din creier (BDNF); o proteină cunoscută pentru a sprijini creșterea, funcția și viața celulelor creierului.



Mai mult: 7 secrete ale bărbaților care fac exerciții fizice în mod regulat

„Îmbunătățirile în acest tip de memorie din exerciții ar putea ajuta la explicarea legăturii stabilite anterior între exercițiul aerob și o performanță academică mai bună”, a remarcat dr. Jennifer Heisz, investigatorul principal al studiului.

„La celălalt capăt al duratei noastre de viață, pe măsură ce ajungem la ultimii ani, ne-am putea aștepta să vedem beneficii și mai mari la persoanele cu deficiență de memorie cauzate de afecțiuni precum demența”, a spus ea.

În acest studiu, 95 de participanți au finalizat șase săptămâni de antrenament. Au combinat exercițiul cu antrenament cognitiv sau fără antrenament (grupul de control a rămas sedentar).

Atât exercițiul, cât și grupurile de antrenament combinate au văzut o îmbunătățire a performanței la o sarcină de memorie cu interferențe ridicate. Grupul de control nu a făcut-o.

Oamenii de știință au măsurat, de asemenea, modificările abilităților aerobe, ale memoriei de lucru și ale factorului neurotrofic, înainte și după studiu.

Constatările relevă o nouă perspectivă asupra modului în care exercițiile și antrenamentul cognitiv pot afecta capacitatea creierului de a spori cunoașterea.

Este posibil ca cei doi să lucreze în tandem prin căi complementare pentru a îmbunătăți memoria cu interferențe ridicate.

fiind un om gemeni

Anchetatorii au început să examineze adulții mai în vârstă pentru a descoperi dacă rezultatele pot fi reproduse în acest grup de populație.

„O ipoteză este că vom vedea beneficii mai mari pentru adulții în vârstă, având în vedere că acest tip de memorie scade odată cu vârsta”, a spus Heisz.

Cu toate acestea, disponibilitatea factorilor neurotrofici scade, de asemenea, odată cu vârsta și acest lucru poate însemna că nu obținem efecte sinergice.

Sursă: Universitatea McMaster / EurekAlert