Greutăți libere vs mașini

greutati gratis

Îți place să folosești greutăți sau mașini libere?

Un subiect fierbinte în jurul gimnasticii mele și în general al culturismului se referă la subiectul gratuit Greutăți vs mașini . Băieții despre care știu, care ridică în mod regulat, au păreri foarte puternice despre acest lucru. M-am gândit că ar putea fi un fel de interesant să creez o postare pentru a explora acest subiect și pentru a obține contribuția oamenilor care vizitează regulat acest site. Voi încerca mai întâi să definesc termenul „Greutăți libere” și apoi să ofer o definiție pentru „Mașină”.

Greutati gratis

Greutățile libere includ gantere și plăci care sunt de obicei încărcate pe capătul unei bile. Exercițiile cu greutate liberă se efectuează de obicei pe bănci utilitare sau rafturi pentru ghemuit. În majoritatea cazurilor, greutățile libere necesită ca elevatorul să se echilibreze atunci când efectuează un anumit set de repetări. Un exemplu ar putea fi cineva care face presă pe bancă. Echilibrul greutăților se bazează exclusiv pe elevator (cu excepția cazului în care un spotter este folosit pentru a ajuta).



Greutățile libere sunt adesea folosite în scopul piramidării unui antrenament.



putere vs. putereMașini

Mașinile pot fi definite ca un aparat conceput pentru a imita greutățile libere și pentru a ajuta la echilibru. Mașinile au adesea cabluri și știfturi, atașate la un anumit tip de greutăți reglabile. Mașinile pot fi utilizate pentru piramidarea unui antrenament și pot fi utilizate pentru supraîncărcarea progresivă.

Unele mașini permit ascensorului să se angajeze exercițiu izometric , care este un termen de 25 de centri pentru un exercițiu care este o contracție musculară statică care nu implică mișcare. Un exemplu ar putea fi o mașină de întins utilizată pentru rezistență. Există unele dezbateri cu privire la exercițiul izometric ca o modalitate de a construi puterea. Pur și simplu, am citit că nu este de ajutor.



Gânduri

Mulți oameni nu își dau seama că nivelul tău de forță nu este determinat doar de cât de mari sunteți mușchii, ci și de sistemul nervos. Nervii se adaptează la antrenamentul de rezistență la fel ca mușchii tăi. Structura și funcția lor se schimbă pentru a vă permite să ridicați mai multă greutate.

Datorită formei libere implicate în antrenamentul cu greutăți libere, este probabil ca stimulii sistemului nervos să fie mai mari decât în ​​cazul mașinilor. Totuși, cred că există un loc pentru utilizarea mașinilor pentru culturisti și pasionații de gimnastică.

Gândirea mea este că o abordare hibridă, folosind greutăți libere în timpul unui antrenament și mașini în timpul celui de-al doilea, poate ajuta o persoană implicată în antrenamentul de forță să-și rupă antrenamentele, prevenind totodată scenariul temut al platoului muscular. Supraîncărcarea progresivă este importantă cu ambele abordări.



Personal folosesc un jurnal de antrenament pentru fiecare antrenament. Încerc să notez ce exerciții fac și dacă am folosit o mașină sau greutăți libere. Pentru a mă ajuta să înțeleg mai bine acea sesiune de antrenament, în mod obișnuit evaluez antrenamentul la un nivel de la 1 la 10 (10 fiind excelente și 1 fiind prost).

oameni cu ochi ușori

Majoritatea zilelor dau o notă de 7. Am observat că în zilele în care folosesc greutăți libere, apreciez mai mare (nu sunt sigur de ce).

Care este abordarea ta la sala de sport? Aveți greutăți libere sau mașini sau ambele? Ce ți s-a părut cel mai util atunci când alegi să decizi?



Dacă aveți timp, aș săpa dacă doriți blogul meu Facebook sau Încercuiește-mă Google+ Pace!

Mașini vs. Greutăți libere - pe care le preferați?