7 moduri de a câștiga încredere în întâlniri (E19)

întâlnire bărbat de încredere

Bărbați, întâlniri și încredere



Bună ziua - și bine ați venit episodul 19 din Podcastul de auto-ajutorare pentru bărbați. Sunt gazda ta, dr. John Moore. Sunt consilier licențiat în sănătate mintală din Chicago, Illinois - și sunt implicat în consiliere de puțin peste 15 ani.

Am acest podcast pentru că am vrut să ajung la bărbați de pretutindeni și să extind zidurile practicii mele la oameni care ar putea fi deja în terapie - sau la tipi care ar fi putut fi diagnosticați recent cu ceva - fie că este vorba de depresie sau anxietate sau chiar PTSD - sau bărbați care se luptă cu probleme de relație.



Dar am vrut, de asemenea, să creez o conductă sigură pentru băieții care s-ar putea să nu treacă niciodată prin ușa unui terapeut - dar sunt suficient de curioși cu privire la procesul de consiliere și sunt deschiși să asculte un podcast.



Emisiunea de astăzi se va concentra pe încredere și întâlniri. În episodul 9 Am vorbit despre construirea stimei de sine și despre modul în care tu, ca bărbat, poți ajunge în interior pentru a crea un sine mai puternic.

Drept urmare, mai mulți dintre voi ați ajuns la mine și m-ați întrebat dacă aș face un podcast despre încredere și întâlniri. Și așa va fi acest podcast astăzi - cum să fii mai încrezător în viața ta de întâlnire.

Vă spun - unul dintre subiectele majore care apar în biroul de consiliere sunt relațiile. Din experiența mea, băieții singuri vor să știe cum pot întâlni pe cineva nou și să atragă pe cineva special în viața lor.



Un obstacol major în calea conectării cu altul este însă încrederea. Ca bărbați, suntem inculcați să credem că ar trebui să emanăm energie puternică, masculină. Realitatea este că majoritatea dintre noi luptăm cu acest tip de stoicism, deoarece nu este real pentru noi.

În adevăr, încrederea interioară este un dar pe care ni-l oferim noi înșine, care se dezvoltă în decursul timpului. Ar fi minunat dacă am putea ieși și să cumpărăm un cip de computer pe care îl introducem pur și simplu în capul nostru pentru a ne crea încredere, nu-i așa? Bănuiesc că cine a făcut asta ar deveni bogat peste noapte.

Dar iată că trăiesc în lumea reală și pariez că și tu. Și așa, puțin mai târziu, vom analiza 7 moduri unice de a-ți crește nucleul mental - încrederea - astfel încât să te poți ocupa de atragerea tipului de persoană pe care îl dorești în viața ta.



Deci, vom vorbi despre asta.

Vom discuta, de asemenea, un e-mail pe care l-am primit de la un tânăr ascultător care a scris chiar săptămâna trecută despre propriile probleme ale întâlnirilor, simțindu-se respins și întrebându-se dacă ar trebui să caute ajutor profesional de la un terapeut.

După cum puteți vedea, avem o serie de subiecte de explorat în podcastul de astăzi. Mă bucur foarte mult că ești aici.

Întâlniri, încredere și reîncepere

Întâlniri. Vorbiți despre problemele care apar în consiliere. Deși nu este adevărat pentru toți băieții, vă pot spune că mulți dintre ei - cel puțin cei cu care am lucrat - văd îndrumări despre câștigarea mai multă încredere în acest domeniu.

Poate cel mai bun mod de a vă scufunda în această zonă cu dvs. este să împărtășiți rapid cu voi povestea lui Adam. În trecutul nu prea îndepărtat, a venit să mă vadă despre luptele sale cu întâlnirile.

Principala problemă de prezentare pe care a avut-o a fost să se întoarcă pe scena întâlnirilor după ce a ieșit de pe piață de câțiva ani. Vedeți că Adam a văzut o femeie de cinci ani cu planuri de a se căsători.

Din diverse motive, lucrurile nu au funcționat și s-au despărțit. Drept urmare, s-a trezit din nou singur. De-a lungul timpului, odată ce a avut-o vindecat de despărțire , era gata să se pună din nou acolo.

Aici au apărut problemele. Vedeți pentru Adam, a existat o mare frică în privința revenirii la întâlniri. El era îngrijorat de lucrurile obișnuite cu care se luptă mulți singuri atunci când vine vorba de întâlniri:

  • Sunt suficient de atractiv?
  • Oare oamenii mă vor plăcea?
  • Am destule de oferit

Dacă în prezent ești singur, poți să te raportezi la aceste întrebări? Și permiteți-mi să spun acum că cele trei pe care tocmai le-am împărtășit sunt doar vârful aisbergului. Există multe altele care pot fi adăugate la listă.

Menționez toate acestea pentru că la baza luptei lui Adam se afla încrederea - adică încrederea în sine și capacitatea sa de a se întâlni.

Pentru a-l ajuta în acest domeniu, munca noastră împreună s-a concentrat pe consolidarea conceptului său de sine. Acest lucru s-a întâmplat printr-o varietate de tehnici, dar mai ales prin restructurare cognitivă.

Scopul nostru a fost să renunțăm la caseta negativă pe care Adam a jucat-o în mintea sa și să ne mișcăm în treaba cu o vorbire de sine creativă pozitivă și mai sănătoasă.

În notele emisiunii, voi face un link către un articol pe care l-am scris pe BeCocabaretGourmet numit „Omul încrezător: 10 pași către o stimă de sine superioară” .

Menționez acest lucru, deoarece acele 10 lucruri au stat cu adevărat la baza muncii noastre. Vă încurajez să verificați articolul respectiv - este complet gratuit și îl puteți distribui după cum doriți.

Înainte să poți avea încredere în întâlniri, trebuie să fii încrezător în tine. Acest lucru poate suna clișeu, dar uneori clișeele se potrivesc momentului.

În crearea acestui spectacol, am apelat la resursele doctorului Tyler Fortman. Este psiholog în Chicago, Illinois și lucrează cu clienții în problemele legate de întâlniri.

A scris un articol la care voi face legătura în notele emisiunii, „7 moduri de a-ți îmbunătăți încrederea în sine în întâlniri” .

Voi împărtăși cu voi ceea ce sunt și voi adăuga propriile mele gânduri ca parte a dinamicii.

7 moduri de a crește încrederea în întâlniri (redusă)

1. Fii propria ta majoretă

2. Evitați să rumegați pe negativ

3. Reîncadrați gândurile în declarații „Nu încă”

4. Exersează recunoștința

5. Concentrați-vă pe călătorie

6. Resursește-te

7. Nu te întâlni doar

Deci, să revenim la Adam. S-ar putea să vă întrebați ce s-a întâmplat cu el? Ei bine, vă pot spune că are o nouă iubită. Mai degrabă lucrurile vor funcționa în cele din urmă sau nu pot spune unde vor duce lucrurile. Iată linkul către construind un cerc de încredere .

Dar pot spune că a reușit să-și consolideze conceptul de sine până la punctul în care s-ar putea pune din nou pe piață.

Am menționat în timpul primului segment că le-am oferit clienților cărți despre stimă de sine. Iată link către ajutorul terapeutului de unde puteți descărca câteva pentru dvs. Au diferite tipuri, deci asigurați-vă că vă petreceți timpul căutând.

Sper că materialul pe care l-am analizat astăzi a fost de ajutor. Înainte de a trece la următorul segment, am câteva întrebări pe care să le reflectați:

Cum ați descrie încrederea dvs. în întâlniri? Dacă credeți că are nevoie de îmbunătățiri, ce veți face în acest sens?

Întâlniri, încredere în sine și consiliere

E-mailul ascultătorului din această săptămână ne vine de la un tânăr din Georgia. Mi-a scris dorind să obțin niște îndrumări despre întâlniri și cum să găsesc un terapeut în zona sa.

Vă voi citi ce mi-a trimis și apoi vă voi răspunde.

„Numele meu este Jacob și am 20 de ani.

Într-un ciclu constant de insecuritate scăzută și relații proaste din octombrie trecut. Partenerul meu de atunci a decis că lucrurile nu-i plac pe ea și a plecat după al doilea an.

Nu am râvn față de ea, dar de atunci am fost într-o buclă de a mă doborî și de a avea o stimă de sine foarte scăzută, urmată de a intra pe o cale de progres spre a mă îmbunătăți, pentru a întâlni pe cineva și pentru a fi * cu adevărat * investit în acele relații, pentru a mă părăsi și a repeta ciclul.

Ca să nu spun că totul este complet din vina lor, dar totuși asta a fost rutina de când prima (și singura) relație pe termen lung s-a încheiat în octombrie.

Am încercat totul, de la a fi foarte apropiat și afectuos, până la a fi mai îndepărtat și mai puțin dependent de cine sunt, precum și a asculta nevoile / preocupările partenerilor mei și a-mi schimba comportamentul în relații pentru a le potrivi mai bine.

Fiecare strategie diferită a avut ca rezultat același rezultat, ceea ce mă face să mă îndoiesc de mine. Ajung să mă distanțez de prietenii și familia mea și afișez comportamente foarte nesănătoase (să nu mă antrenez, să beau mai frecvent, să fiu „jos” tot timpul și, în general, să nu fiu eu însumi). Acest lucru continuă până când se întâmplă pasul 2 și ciclul continuă normal.

A ajuns la un punct în care mă gândeam să merg la consiliere și să caut ajutor profesional. Cu toate acestea, nu a mers niciodată nicăieri, deoarece nu există foarte multe locuri de terapie nereligioasă în zona mea.

Vreun sfat? Astept cu nerabdare raspunsul dumneavoastra.

Iată răspunsul meu:

Salut, Jacob,

În primul rând, mulțumesc pentru e-mail și apreciez foarte mult că ați pus aceste întrebări. Se pare că treci printr-un moment foarte dificil chiar acum. Să fim reali, doi ani într-o relație nu este o perioadă nesemnificativă de timp. Îmi pare rău că nu a funcționat.

Ați menționat acest lucru chiar din octombrie, vă aflați într-un ciclu de insecuritate scăzută - și relații proaste. Este important să menționați acest lucru deoarece aceste două lucruri nu sunt insule între ele. Într-adevăr, modul în care ne simțim într-un moment dat în care ne întâlnim poate atrage, neintenționat, anumite tipuri de oameni la noi.

Nu l-ați menționat în nota dvs., dar mă întreb dacă ați observat modele cu datele dvs.? Au fost indisponibile din punct de vedere emoțional? Dacă da, au existat steaguri roșii pe care le-ai fi putut observa în retrospectivă?

Voi împărtăși un articol cu ​​dvs. un articol pe care l-am scris pentru Men’s Variety, care explorează întrebarea, „5 motive pentru care atrageți în continuare partenerii greși” . Citind această piesă, cred că vă va oferi câteva puncte de auto-reflecție. Ei bine, cel puțin sper că da.

Nu te cunosc, dar simțul meu dacă te simți prost și nu mă pot abține să nu mă întreb dacă - prin seria de probleme de întâlnire pe care le-ai menționat - și poate alte evenimente din viață nemenționate - nu te simți puțin albastru? Cu alte cuvinte, este posibil ca depresia să se joace, undeva în fundal. Întreb pentru că atunci când ne simțim în jos, are un mod de a ne distorsiona gândurile și, în cele din urmă, realitățile.

Dacă ai ocazia, ascultă episodul 8 din Podcast-ul de auto-ajutorare pentru bărbați. Acest spectacol se referă la modurile în care depresia ne poate minți și ne poate face să ne simțim teribili.

Ai menționat că te afli în Georgia și te gândești la consiliere. Voi ajunge la tine Jacob. Având în vedere ceea ce ați împărtășit, cred că lucrul cu un profesionist ar fi o alegere inteligentă.

Și nu pentru că ceva este „în neregulă” cu tine, ci pentru că ceva este în regulă. Vedeți, oamenii care sunt conștienți de sine sunt printre cei mai puternici oameni de pe planetă.

Asta te include și pe tine.

Privind în interior, suntem capabili să facem bilanț, să ne facem o verificare a realității și să învățăm noi instrumente pentru a face față pe parcurs.

Pentru a găsi persoana potrivită, vă încurajez să mergeți la Psychology Today și să introduceți codul poștal pentru a vedea ce găsiți. Având în vedere locația dvs., este posibil să nu vedeți un consilier față în față. Dacă se aplică acest lucru, vă încurajez să introduceți coduri poștale pentru zonele metropolitane mai mari și să vedeți cine oferă consiliere video, Life Facetime sau Skype.

Chiar și cineva care face doar telefon ar putea fi o opțiune. Cel mai important lucru este să lucrezi cu cineva cu care te simți confortabil. Căutați un profesionist care să aibă o experiență puternică în ceea ce privește respectul de sine.

Sper că ceea ce am împărtășit aici ți-a fost de ajutor. Spuneți-ne cum funcționează lucrurile.

Cel mai bun,

Ioan

văzând morți în vise

-

Dacă vi s-a părut utilă emisiunea de astăzi, vă rugăm să lăsați o recenzie și pe platforma la care v-ați abonat. Dacă nu sunteți abonat, vă rugăm să deveniți unul. Sprijinul tău înseamnă totul.

Iată linkurile pentru a vă abona și a lăsa o recenzie.

iTunes

Stitcher

Spotify