5 motive pentru care nu ar trebui să te antrenezi niciodată bolnav

muncind bolnav

A merge la Gym Sick este o idee proastă

Tu esti simtindu-se bolnav chiar acum și gândindu-mă la lucrând ? Ai niște dureri? Discutați dacă este o idee bună să mergeți la Sală de gimnastică cu rece ? Credeți că ați putea avea gripă și vă întrebați dacă este OK pentru a mai exercita ? Răspunsul simplu la toate aceste întrebări este NU.

arc și săgeată arcaș

De fapt - permiteți-mi să reiterez și să spun ... IN NICIUN CAZ!



Acest articol va explora subiectul antrenamentelor în timp ce ești bolnav și va trece rapid prin cinci motive pentru care nu ar trebui să o faci niciodată.



Geneza pentru această postare mi-a venit după ce mai mulți oameni la sala mea de fitness au dezvăluit că se confruntă cu o răceală, dar au decis să „continue să lucreze”. Aceste proclamații au fost făcute în ciuda faptului că mai mulți dintre acești oameni sufereau de febră.

Sunteți gata pentru cele 5 motive pentru care nu ar trebui să vă antrenați niciodată? OK, să sărim direct.



tip cu sala de sport rece

Lucrul bolnav - Cinci motive pentru care nu

1. Îți răspândești virusul către toți ceilalți

Acest punct unic este probabil cel mai mare motiv pentru care nu ar trebui să mergi la sală când ești bolnav.



Sunteți gata?

Colegii dvs. de gimnastică nu vor să vină cu bug-ul dvs.

Nu este bine să intri și să „faci cardio” doar atunci când ai de-a face cu o răceală sau gripă. Ai nasul curgător? Aveți o temperatură ridicată? Ce zici de o tuse urâtă?



Dacă da, vă rog, rămâneți acasă și lăsați-vă să vă recuperați. Nu infectați pe ceilalți.

2. Puteți face o infecție secundară

Corpul tău încearcă deja să lupte împotriva unei răceli urâte sau a unei insecte gripale. Aceasta înseamnă că imunitatea dvs. va fi deja în jos.

De ce naiba te-ai supune unui vas Petri al altor viruși și bacterii în starea ta bolnăvicioasă? Dacă crezi că ești bolnav, așteaptă doar să ridici ce este te așteaptă la sală .

3. Vă puteți răni

Un alt motiv major pentru care nu trebuie să vă antrenați când sunteți bolnav este pur și simplu acest lucru - este mai probabil să vă răniți. Gândește-te la asta pentru o clipă. Corpul tău luptă deja împotriva unui tip de bug.

Aceasta înseamnă că gândirea ta va fi deja tulbure. Aruncați niște medicamente pentru răceală / gripă și veți deveni chiar neconcentrat. Sigur doriți să împingeți în jur de 50 LB plus gantere chiar acum?

Este într-adevăr o idee inteligentă să sari pe o bancă plată în timp ce ai probleme de concentrare?

bărbați negri păr gri

4. Îți prelungiți boala

Nu uitați că sunteți bolnav. Acest lucru înseamnă că corpul tău încearcă să adune cât mai multă energie pentru a elimina acea frig sau gripă. Cu cât cheltuiți mai multă energie printr-un exercițiu intens, cu atât sistemul imunitar are mai puțină energie pentru a ucide virusul respectiv.

Rezultatul final înseamnă că o răceală sau o gripă care ar fi trebuit să dureze doar o săptămână se va prelungi mai mult - poate mult mai mult. Vedeți de ce lucrul acum este o idee proastă?

5. Nu prea te antrenezi

Sa fim cinstiti. Dacă vă întrebați dacă este o idee bună să mergeți la sală în timp ce sunteți bolnav, probabil că jucați un joc mental și purtați o conversație care merge cam așa: „Dacă mă duc la sală, voi folosi doar greutăți ușoare” sau „ Dacă mă antrenez astăzi, voi folosi doar mașinile și voi face cardio ușor ”.

Ghici ce - dacă îți spui aceste lucruri, înseamnă că nu ești într-adevăr oricum voi merge.

Și așa te întreb - de ce te duci în primul rând? Care este motivația ta? Dacă te lupți cu răspunsul la această întrebare, vezi punctele 1-4. Acum întreabă-te, merită la sală chiar acum merită?

exercitarea exercițiilor fizice bolnave

Rezolvarea rezumatului bolnavilor

Mulți oameni au gânduri diferite despre antrenamentul bolnavilor. Unele site-uri sugerează că este în regulă să te duci la sală dacă răceala este „deasupra gâtului”. Oameni buni - asta este o grămadă de nesimțiri.

Deși simptomele dvs. se pot manifesta sub forma unui nas curgător sau a ochilor lacrimi, asta nu înseamnă că restul corpului nu încearcă să lupte împotriva unei boli. Și nu aveți nicio idee despre ce simptome vor urma până când răceala sau gripa își va urma cursul.

Sincer, când sunteți bolnav, cel mai bun lucru posibil pe care îl puteți face pentru dvs. este să evitați să vă antrenați complet.

Stai acasă dacă este posibil și vindecă-te. Luați în considerare câteva remedii naturale pentru a vă ajuta cu procesul de recuperare. Am inclus mai jos o recomandare de carte de către Physicians Desk Reference care explorează moduri naturale de recuperare de la boală.

Știu că mulți oameni care fac exerciții fizice în mod regulat se simt vinovați pentru lipsa unui antrenament, temându-se că vor pierde mult timp luptând pentru câștiguri. Sunt aici pentru a vă spune că a lua câteva zile libere (chiar și săptămâna liberă) dacă sunteți bolnav este perfect OK.

Nu veți pierde mușchi major în această scurtă perioadă de timp. De fapt, s-ar putea chiar să crești puțin pentru că ai dat corpului tău o perioadă îndelungată de recuperare.

Sper că ți s-a părut utilă această postare. Vă mulțumim că ați vizitat BeCocabaretGourmet. Vă rog să ne placeți pe noi Facebook! Înconjoară-ne pe Google+ și Fixați-ne Pinterest !