10 lucruri pe care le fac bărbații care le ucid stima de sine

Cuprins

stimă de sine bărbați sportivi bărbat alergândStima de sine și bărbații

Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care bărbații caută terapie este să obțină ajutor Stimă de sine . În calitate de consilier, vă pot spune că este o problemă care apare frecvent în timpul sesiunilor.



S-ar putea să vă întrebați de ce? E simplu.



Băieții ar prefera să vorbească despre asta orice în afară de modul în care se simt. Nu înseamnă că nu vor - o fac. Dar societatea noastră este astfel încât băieții sunt învățați „bărbați adevărați” să nu vorbească despre valoarea de sine.

Cretați-l până la masculinitate toxică sau construcții false despre ceea ce înseamnă a fi bărbat. Rezultatul este același. O cultură în care băieții păstrează tăcerea despre modul în care se privesc pe ei înșiși.



Este păcat când te gândești la asta. Cercetările ne spun că ceva de genul 10% dintre băieți în Statele Unite se luptă cu depresia.

Și dacă aș paria la o masă de poker din Vegas, aș paria că aceste numere sunt mult mai mari.

Înainte de a ne depăși, poate fi util să avem o definiție de bază a stimei de sine (prin prisma bărbaților).



Ce este stima de sine?

În esență, respectul de sine este o evaluare emoțională a valorii de sine a unei persoane. Acesta este modul în care un tip se vede în comparație cu ceilalți.

Această evaluare are loc de obicei prin compararea cu ceilalți, inclusiv colegii, membrii familiei și prietenii.

Distrugători de stimă de sine pentru bărbați

Multe pagini de pe Internet vorbesc despre cum pot bărbații crește stima de sine . Asta e tare. Bunătatea știe că avem nevoie de mai multe resurse.



Dar iată ce este.

Puține articole apar online care vorbesc direct despre comportamentele specifice pe care le implică băieții care îl distrug. De fapt, asta m-a inspirat să creez această piesă.

Ceea ce urmează sunt 10 lucruri pe care le fac băieții care se îndoiesc de auto-valoare. Unele dintre acestea pot fi unele evidente. Alții vă pot determina să faceți o pauză și să gândiți.

Vă încurajez să le citiți pe toate în contextul propriei vieți.

Să sărim direct!

stimă de sine și băieți
Faci aceste lucruri?

1. Cumpărarea în masculinitate toxică

Chiar afară din poartă, îl menționez pe acesta, deoarece este un anihilator major al stimei de sine.

Ori de câte ori îți programezi mintea să creadă că bărbații „trebuie” să se comporte într-un anumit fel, poți, literalmente, să-ți asumi valoarea de sine.

Exemplele includ:

  • Băieții care cred nu ar trebui să vorbească despre cum se simt.
  • Gândindu-vă că nu sunteți bărbat pentru că experimentați perioade de îndoială de sine.
  • Presupunând că bărbații adevărați nu experimentează tristețe, rușine și depresie.

2. Bazându-se pe alcool are un lubrifiant social

Nu bat alcool. Legarea câtorva ocazional poate fi distractiv. Problema apare atunci când bărbații se bazează pe alcool pentru a socializa cu ceilalți.

Partea insidioasă a acestei activități este modul în care alcoolul se poate transforma în dependență. Când se întâmplă acest lucru, vine să apară un set complet nou de probleme.

Atunci consumul de alcool devine abuz. Iată câteva exemple:

  • În funcție de alcool pentru a interacționa cu prietenii.
  • Având nevoie de câteva fotografii înainte de a ieși la întâlniri.
  • Consumați alcool în mod regulat înainte de activitățile din dormitor.

3. Înfundându-se

Am menționat acest lucru mai devreme, dar merită întărit aici. Băieții sunt renumiți pentru că se înghesuie atunci când vine vorba despre cum se simt. Deși există diferențe generaționale, ca trib suntem destul de răi în acest domeniu.

Și lucrurile pot merge din rău în rău atunci când ne înconjurăm de alții care fac același lucru.

Aici, vorbesc despre prieteni care sunt incapabili să poarte conversații despre ceva real.

Exemplele includ:

  • Dacă te confrunți cu o pierdere majoră și te prefaci că nu te afectează.
  • Minimizarea durerilor din trecut, cum ar fi abuzurile fizice, emoționale și / sau sexuale.
  • Folosind întotdeauna umorul ca scut împotriva a ceea ce se întâmplă în interior.

4. Redarea casetelor mentale negative

Unul dintre primele lucruri pe care le încurajez să facă bărbații atunci când își examinează valoarea de sine este să le evalueze banda mentală. S-ar putea să vă întrebați ce înseamnă?

Pur și simplu, o bandă mentală este un mesaj intern pe care îl redați în mod repetat în mintea ta. Uneori, banda este sănătoasă. Alteori, este toxic.

Când banda este urâtă, gândurile acționează ca acidul bateriei, erodându-vă rapid conceptul de sine până la nimic. La rândul său, acest lucru poate contribui la depresie și singurătate.

Exemplele includ:

  • „Mereu mi-am supt interviurile. De ce lucrurile vor fi diferite de această dată? '
  • „Cine ar vrea să fie cu mine - nu am nimic de oferit.”
  • „Mă urăsc pentru că (completați spațiul gol).

5. Probleme necontrolate legate de imaginea corpului

Unul dintre secretele cele mai bine păstrate în rândul bărbaților este ținut îndeaproape probleme legate de imaginea corpului . Îi voi da doamnelor - cel puțin acesta este un subiect despre care vorbesc în forumurile deschise.

Dar nu noi, băieți. Oh, naiba nu.

Asta pentru că mulți dintre noi credem că, dacă vorbim despre nemulțumire cu aspectul nostru personal, nu suntem cumva bărbați. Este o crocanță a BS, dar aceasta este realitatea noastră.

Exemplele includ:

  • Nu mergem la sală deoarece credem că suntem „prea grași” ca să fim în preajma unei mulțimi de culturisti.
  • Gândindu-mă că pentru a fi bărbat, trebuie să ai un pachet de șase și arme uriașe.
  • Comparând pe nedrept fizicul tău cu alți tipi care au complet diferite tipuri de corp .
anxietate bărbați
Problemele legate de bărbați și stima de sine

6. Negarea problemelor de sănătate mintală

Stigmele de sănătate mintală există de cât timp pot scutura un băț. Dar, dintr-un anumit motiv, par foarte rău când vine vorba de bărbați.

Unele dintre acestea au probabil legătură cu masculinitatea toxică, așa cum am menționat anterior. Câți băieți știu care cred: „Bărbații adevărați nu se deprima!”

Indiferent, există o mulțime de bărbați care se luptă cu probleme de sănătate mintală. Și atunci când nu li se adresează, au un mod de a-și pierde stima de sine.

Exemplele includ:

  • Nu căutați ajutor pentru depresie, deoarece „băieții nu fac asta”.
  • A pretinde că anxietatea nu este reală și că o poți descurca în mod magic.
  • Echivalarea problemelor de sănătate mintală cu o „boală”.

7. Neajutorarea învățată

Acesta poate dura ceva timp pentru a-l absorbi, dar cred că va avea sens după ce l-ai gândit.

Neajutorarea învățată este un termen de zece dolari folosit pentru a descrie o dinamică în care o persoană devine prizonierul trecutului. La rândul său, acest lucru acționează ca un permis de permis pentru a rămâne mizerabil.

Când cumpărați în neputința învățată, cădeți în capcana inacțiunii, rămânând astfel blocați în mizerie.

Exemplele includ:

  • Nu face cardio pentru că, în trecut, nu genera rezultate. Credeți acest lucru, chiar dacă anterior i-ați dat doar un efort pe jumătate.
  • Nu dobândiți noi abilități într-o anumită zonă, deoarece, în trecut, ați suferit eșecuri.
  • Nu încercați niciodată nimic nou pentru că v-ați stabilit deja că sunteți supărați - pe baza unui eveniment din trecutul dvs.

8. Izolarea

Un motiv principal pentru care bărbații înrăutățesc sentimentele de auto-valoare este izolarea. Aici, vorbesc despre evitarea altora, pentru că nu vrei ca oamenii să vadă cât de nenorocit te simți.

Paradoxal, izolarea are un mod de a se perpetua. La rândul său, acest lucru poate determina un bărbat să devină un izolat și să se rupă de relațiile importante de viață.

Mai mult, izolarea continuă poate duce la (sau agrava) depresie. Când arunci punctul 4 de sus, nu durează mult să vezi cum ajunge stima de sine în toaletă.

9. Abuzul 420

Permiteți-mi să vin corect și să spun că nu am nicio problemă cu marijuana. Dacă aș avea o baghetă magică, aș legaliza lovitura de pretutindeni, deoarece prea mulți bărbați stau în închisoare pentru uz recreativ din trecut.

Acestea fiind spuse, există o diferență între utilizare și abuz.

taur bărbat femeie pește

Abuzul se întâmplă atunci când te bazezi pe marijuana pentru a trece peste zi. Dependența apare atunci când nu puteți funcționa fără să luați un toke. Și iată ce știu că mulți tipi nu vor spune în public.

Potul (atunci când este abuzat) poate provoca frică, incertitudine și îndoială. Unii oameni se referă la aceasta drept paranoia. În cele din urmă, nu contează cu adevărat.

Dar iată ce face.

Dacă abuzați de 420 pentru a interacționa sau a scăpa de dureri mentale grave, vă ucideți stima de sine.

10. Vina pe alții

Dacă te lupți cu valoarea ta de sine, este ușor să dai vina pe alții pentru lucrurile nenorocite care s-au întâmplat în viața ta.

Dar iată adevărata afacere - vina te va duce până acum.

Unul dintre chiriașii de bază ai terapiei de acceptare și angajament (o formă de CBT) este că putem integra aspecte ale trecutului nostru în aici și acum, fără a fi prinși în jocul de vina.

Nu spun că nu ar trebui să fii supărat pe cine te-a rănit. Și vă rog să nu confundați ceea ce spun cu a ajunge la cardul de iertare.

Nu sunt.

În schimb, ceea ce vă sugerez este să acceptați lucruri foarte rele care s-au întâmplat în viața voastră, în timp ce vă asumați responsabilitatea pentru deciziile pe care le luați aici și acum.

Hei, recunosc. Acest lucru nu este ușor și ar putea necesita să vă implicați în diverse forme de trai atent .

Dar dacă continuați să jucați vina, veți rămâne blocat într-o tâmpenie negativă.

Rezumând lucrurile

Conceptul tău de sine reprezintă percepțiile tale cele mai interioare despre modul în care te privești. Ceea ce simțiți în interior are un mod de a vă proiecta spre exterior prin ceea ce credeți, faceți și spuneți.

Dacă vă implicați în oricare dintre comportamentele descrise mai sus, este posibil să vă dăuneze ego-ului; intermediarul care trăiește în inima ta și reflectă ceea ce este închis înăuntru.

După părerea mea, băieți care abordează aceste probleme și sunt cei mai bărbătești de pe planetă.

Asta te include și pe tine.

Referințe:

Spence, J. T., Helmreich, R. și Stapp, J. (1975). Evaluări ale sinelui și ale colegilor cu privire la atributele rolului sexual și relația lor cu respectul de sine și concepțiile despre masculinitate și feminitate. Journal of Personality and Social Psychology, 32 (1), 29-39.
http://dx.doi.org/10.1037/h0076857